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【アマチャレ22日目】昨夜は野菜たっぷりカレーに、お野菜。カレーには粒を、サラダにはアマニ油をかけました。(ご飯に粒炊き込むのを忘れました！)

【アマチャレ20日目】今朝もヨーグルトにアマニ油、お昼のスープに粒を入れました！

【アマチャレ15日目】昨日も今日も朝のヨーグルトに粒。最近は粒ブームがやってきたのか、なんでも粒を入れてしまいます。

【アマチャレ10日目】またまた昨夜のご飯。なんちゃってビビンパに粒を。アボカドとトマトのサラダにはアマニ油効果をかけました！

【アマチャレ7日目】今日も蒸し小豆と。食物繊維もプラスされるし、この組み合わせお気に入りです。

【アマチャレ6日目】今朝は、ヨーグルトに蒸し小豆と粒をトッピングしました！

【アマチャレ5日目】全粒粉のカンパーニュでフレンチトーストを作って、ハチミツをかけた後、粒をトッピングしました。パンな味わいにアマニの香ばしさが加わって美味しかったです。